잠자리에 들기 전에 휴대폰을 스캔하면 밤에 잠의 질이 떨어지기 때문에 너무 무서워서 바로 휴대폰을 가지고 놀기 시작했습니다.

요즘은 남녀노소 할 것 없이 휴대전화를 가지고 노는 것을 매우 좋아합니다. 또한 많은 노인과 어린이가 휴대전화를 가지고 노는 것이 흔한 일입니다. 휴대전화는 모든 사람의 일상생활에 없어서는 안 될 도구가 되었습니다. 전문적인 조사에 따르면, 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 사용하면 밤에 잠의 질이 저하될 수 있습니다. 아마도 많은 사람들이 밤에 잠들기 전에 오랫동안 휴대폰을 가지고 놀곤 합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지보세요!

전문가들은 잠자리에 들기 전에 휴대전화를 스크롤하면 밤에 수면의 질이 떨어지고 신경, 기억력, 인지 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.

전문가들은 수면 공식을 권장합니다:

잠자리에 들기 10시간 전에는 커피나 진한 차를 마시지 마십시오.

잠자리에 들기 3시간 전에는 기름진 음식이나 소화하기 어려운 음식을 먹지 마십시오.

잠자리에 들기 2시간 전에는 업무 관련 사항에 접촉하지 않도록 하세요.

잠자리에 들기 1시간 전에는 태블릿이나 휴대폰을 보지 마세요.

수면의 질이 좋지 않으면 신경, 기억력, 인지 능력 등에 부정적인 영향을 미칩니다.

수면의 질을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

1. 잠자리에 들기 전, 저녁 식사 후, 잠자리에 들기 전에는 야외에서 산책을 하는 것이 신선한 공기를 마시며 체내 소화를 돕고, 숙면 후 신체 기관의 부담을 줄이는 데 적합합니다. .

2. 잠자리에 들기 전에 머리를 빗습니다. 잠자리에 들기 전에 머리를 빗는 것은 주로 머리의 경혈을 마사지하고 자극하여 머리의 혈액 순환을 준설하고 뇌의 피로를 제거하며 뇌가 빨리 잠들도록 하는 것입니다. .

3. 잠자리에 들기 전 눈 운동을 해주세요. 잠자리에 들기 전 눈 마사지나 눈 운동을 하면 눈알이 이완되어 빨리 잠들 수 있습니다.

4. 잠자리에 들기 전 뜨거운 물로 발을 데우면 발의 피로가 풀리고 발바닥의 혈액순환이 촉진되어 숙면에 도움이 됩니다.

잠자리에 들기 전에 휴대폰을 가지고 노는 것은 괜찮지만, 시간이 너무 길면 안 됩니다. 그렇지 않으면 뇌가 흥분해서 잠들기 어려울 수 있습니다. 수면의 질이 좋지 않으면 휴대폰을 덜 가지고 노는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 전화를 하지 않으면 몸에 매우 해로울 것입니다.